![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/Intuitivnoe-penie.jpg)
Как можно быстро снять стресс? Сделайте 3 эффективных мудры
Мудры — это йога для пальцев. Это жесты, которые активируют энергетические потоки в нашем теле и улучшают общее самочувствие и здоровье. Но также благодаря определённым положениям пальцев можно влиять на наши мысли и чувства. Сегодня я расскажу, как можно быстро снять стресс.
Для получения положительного эффекта необходимо выполнять одну мудру минимум 5 минут. Дыхание ровное и спокойное. Поза абсолютно любая. Главное, чтобы вам было удобно, и ничто не сковывало вас.
3 эффективных мудры
1. Мудра «Небесная лестница»
Для её выполнения кисти рук нужно расположить на уровне
солнечного сплетения. А из пальцев построить лестницу, как на картинке. Будто кончики
пальцев взбираются друг по другу. Правая рука должна быть ниже левой. Мизинцы направлены
вверх. Мудра помогает при стрессах и нервных расстройствах, способствует
улучшению умонастроения.
2. Мудра «Цветок лотоса»
Для этой мудры ладони должны быть на уровне сердца. Соединяем
основания кистей обеих рук и кончики мизинцев и больших пальцев между собой и
формируем цветок, как показано на картинке. По-другому это положение называется
«мудра счастья». Она воздействует напрямую на Анахату (сердечный центр) и
избавляет от отчаяния и подавленного состояния.
3. Мудра «Земля»
Соединяем между собой подушечки пальцев на левой и правой руке. Это должны быть безымянные и большие пальцы. Смотрите фото. Остальные пальцы держим прямо. Эта мудра очень сильна во время нервного срыва и затянувшегося стрессового состояния.
Любая из этих мудр, если вы будете регулярно их выполнять, сделает вас более уравновешенным и гармоничным человеком и улучшит общий эмоциональный фон.
Теперь у вас есть все карты на руках и вы знаете, как можно быстро снять стресс! чтоб поднять настроение, сделайте 3 эффективных мудры
ВОЛШЕБНЫЕ СОЗЕРЦАТЕЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ И СНЯТИЯ СТРЕССА ЖДУТ ТЕБЯ!
Негативные эмоции человека, или в чём польза гнева
![негативные эмоции человека](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/U8yiRRczbzM.jpg)
В этом удивительном мире ничего не существует нам во зло, а даже наоборот. Просто за некоторыми вещами тянется очень громкая, но нехорошая репутация. С такой непростой репутацией приходится жить негативным эмоциям. Уж сколько всего сыпется им на голову! Однако если к ним внимательно присмотреться, не рубить сгоряча, то можно обнаружить настоящий клад. Будем искать этот клад в сегодняшней статье "Негативные эмоции человека, или в чём польза гнева".
Негативные эмоции (хотя я предпочитаю говорить "условно негативные"), а в частности гнев, - это наша сигнальная система, как при пожаре. В здании такая система может спасти не одну человеческую жизнь. А как же нас спасает гнев, спросите вы? Он не допускает нашего саморазрушения. Лично я считаю, что это его главная задача. И за это ему огромный респект.
Истинные мотивы гнева не всегда получается понять сразу, но это вопрос тренировки. Когда гнев вас настигает, вы просто можете сесть и спросить у него, чего ему собственно надо от вас. Главное помнить: гнев вам не враг, а друг, он пытается вас защитить. Он сила, которой нужно довериться. Через энное количество раз вы научитесь его понимать. И желание избегать его общества заменит благодарность.
Негативные эмоции человека, или в чём польза гнева
- об усталости
- о нарушении ваших границ (как на физическом, так и психическом уровне)
- о предательстве себя
- о том, что вы занимаетесь не тем (сейчас или вообще!)
- о том, что вы заставляете себя
- о том, что вы делаете чужую работу своими руками
- о завышенных ожиданиях
- о нелюбви/незаботе к себе
- о непринятии своих черт характера/привычек
- о перенапряжении
- о неуважении (не важно, в чей адрес)
- о том, что что-то не так
- о том, что вы "играете" не свою роль
- о том, что вы свалили на себя слишком много дел
- о том, что взяли не свою ответственность
- о том, что вы стараетесь быть "хорошим"
- о том, что вы помешались на идее, что всё должно быть идеально
- о том, что вы зациклились на чём-то
- о том, что пора сделать перерыв
- о том, что вас пытаются уложить в некий шаблон/навешать ярлык
- о том, что с вами обращаются, как с маленьким
- о том, что какой-то вопрос решают за вас
Теперь благодаря статье "Негативные эмоции человека, или в чём польза гнева" вы видите, что гнев не такой уж враг, а даже наоборот!
Желаю вам приятного самопознания! А о том, как выплеснуть негативные эмоции, включая гнев, чтобы не разнести полквартала, можно узнать в моём гайде "Как проживать эмоции"!
Автор: Червовка
Про эмоциональный интеллект, и нужно ли его развивать?
Нас с детства учат развивать
соображалку, учат, как правильно себя вести, очень сильно заботятся о нашем
нравственном облике, в принципе многим полезным вещам… Но о том, как обращаться
со своими эмоциями, про эмоциональный интеллект (ЭИ), не
уделяется абсолютно никакого внимания. К сожалению.
ЭИ - способность человека распознавать эмоции, понимать намерения,
мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность
управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических
задач.
- Википедия -
В итоге вырастают люди, которые
напичканы датами исторических событий и цитатами из классики, но абсолютно не
умеют общаться и не приспособлены к жизни. Опыт-то показывает, что пригождаются
порой совершенно иные навыки.
Поэтому вокруг мы ежечасно
наблюдаем не взрослых, а великовозрастных детей. Взрослых, которые в сложной
ситуации ведут себя, как пятилетки. Но отличие от пятилеток лишь в том, что
иногда мы включаем режим подавления эмоций. Но это абсолютно не показатель
того, что вы взрослый, и у вас большой эмоциональный интеллект.
Про эмоциональный интеллект, и нужно ли его развивать
1) когда вы недомогаете, устали,
у вас неприятности – вы ворчите/срываетесь на других (муж не так сидит, ребёнок
не то делает)
2) эмоции управляют вами, а не вы
ими: когда они вас накрывают, вы за себя не отвечаете
3) вы принимаете решения,
руководствуясь эмоциями (нравится/не нравится), а не разумными доводами
4) вы оцениваете людей, исходя из
своих эмоций, а не за их дела и качества (кто-то что-то вам поведал о человеке
(приятное/неприятное), и ваше отношение резко меняется)
5) вы не умеете различать и
отслеживать эмоции, не умеете их прорабатывать, для вас мир эмоций это «терра
инкогнита»
6) вы легко заражаетесь чужим
настроением (подруга позвонила в расстроенных чувствах, и вас тут же посещает
печалька)
7) вы тяжело выходите из
отношений, с депрессиями и страданиями по много дней/месяцев/лет
8) если у вас что-то не
получается, вы склонны к эмоциональным провалам вместо поиска возможностей
9) вам тяжело принять
неизбежность событий (ну, почему жизнь ко мне так жестока?)
10) вы делаете
поспешные/поверхностные выводы о происходящем, не видя сути
11) вы тяжело прощаете людей,
тяжело принимаете их несовершенство и своё в частности
12) вы стыдитесь/стесняетесь
проявления своих эмоций, чувств
13) вы зависите от чужого
мнения/одобрения/похвалы/поддержки
14) вы мастерски умеете
создать/накрутить проблему из ничего
15) чтобы за что-то взяться, вам
необходимо вдохновение/особый настрой/определённое место/момент
Гайд "Как проживать эмоции" - отличная помощь в развитии ЭИ
Очень многие из вышеописанных
пунктов характерны как раз для маленького ребёнка, чья психика ещё не созрела, у кого низкий эмоциональный интеллект.
Ему не купили шоколадку, и его реакция: «Мама плохая!». Он дружит с другим
малышом ровно до момента, пока ему приятно. Когда ему самому плохо, он может
запросто ударить родителя или братика. Он настойчив в своих желаниях и не хочет
слышать, что пойдём гулять попозже, потому что хочет получить удовольствие в ту
же секунду. А как часто ребёнок бьётся в истерике из-за того, что чего-то не
вернуть или не исправить.
Возможно, читая эти пункты, вы
даже узнали своего знакомого/родственника/коллегу или самого себя. И вряд ли они знают про эмоциональный интлеект, и нужно ли его развивать...
Кстати как думаете, что по жизни
больше пригождается: какой именно интеллект? Замечали, что троешники и
двоешники чаще достигают высот, чем отличники или вундеркинды? Это и есть
ответ! Люди, которые умеют читать других, которые умеют дружить, смотря на
поступки, которые понимают последствия, если они сорвутся на кого-то, которые
умеют направить свой гнев на благое дело, крепче стоят на ногах. Не обходится и
без манипуляций, конечно. Но успешные люди это почти всегда люди с хорошо
развитым ЭИ. А он оттачивается через частое/разношёрстное/открытое общение, а
также внимательное слушание и изучение самих себя.
Так что многие из нас очень ловко
претворяются взрослыми. А с другой стороны, что бы делали психологи и коучи,
если бы вокруг все были «здоровыми».
Автор: Червовка
Как избавиться от негативных эмоций
![как избавиться от негативных эмоций](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/tumblr_lxllyssTNs1r65ptxo1_500_large-1.jpg)
Как научиться контролировать свои эмоции, или пара слов о культуре эмоций!
![как научиться контролировать свои эмоции](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/medium/587642_magiya_son_more_volshebstvo_nebo_volna_devushka_2048x1176__www_GdeFon_ru_.jpg)
Гайд по работе с негативными эмоциями! 15 практик, чтобы подружиться с эмоциями!
Остро реагировать - это нормально?
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/107499166_RsFB1hYlXo.jpg)
«Почему ты так остро на всё реагируешь?».
Обожаю этот в высшей степени невежественный мужской вопрос. Остро? Блин, потому что я Женщина! Природа у меня такая. А вы как собственно хотели? Чтобы я БЕЗУМНО радовалась подаркам, вниманию, Жизни, наконец, но про этом Не грустила, Не обижалась и Не расстраивалась? Ни-ни? В мире везде и во всём равновесие: так что если радость у меня тянет на 10 баллов, то и грусть – на десяточку! Как говаривала Мэрилин Монро, «если вы не можете общаться со мной, когда я в плохом настроении, то не заслуживаете меня и в хорошем».
Эмоциональность — чисто женская черта. Решили так однажды наверху, что она нужна Женщине, а не Мужчине. Представьте, Мужчина был бы таким тонко чувствующим) Да ни одна бы деловая сделка не состоялась, ни одно здание бы не построилось! «Я что-то не в себе» не прокатывает во внешнем мире…
Мужчинам вправду нелегко понять и принять эту грань нашей личности. Но трагедия в том, что и Женщины начали совершать насилие над своей природой и отвергать свою эмоциональность. И вопрос про «остро реагируешь» всё чаще стал звучать именно из женских уст! А что, тот факт, что я живая и чувствительная, нынче какая-то непозволительная роскошь? Ах, точно! Некогда принимать, выживать надо! Тем более в нашем словарном запасе и навязанной Западом культуре и вовсе нет такого термина «принять»… Неудобоваримый! А значит с Женщинами из раза в раз повторяется одна и та же ситуация, как с кипящим бульоном: мало того, что мы «игнорим» его, мы плотно накрываем его крышкой, а потом ещё и сверху усаживаемся! Итог: кастрюлю (а точнее нашу несчастную голову) разрывает ко всем чертям! Срыв, истерика и, как следствие, тебя ведут к психоаналитику… Божечки, зачем МНЕ психоаналитик? Я что ненормальная?
На самом деле весь просвещённый мир воспринимает женскую эмоциональность именно как истеричность. Хочу внести ясность! Истеричность — это эмоциональная распущенность, «оборотничество», когда Женщина не знает и не принимает свою природу. Не слышит себя и не управляет своими эмоциями. Почему происходит срыв? Мы подавляем эмоции, скрываем их, складируем (иногда годами)… Они копятся, копятся… Что вы, что вы, я не плачу, у меня ресничка в глаз попала… А потом – БАЦ! Срывы очень сильно истощают нас. Легчает? Безусловно! Но, когда начнёт закипать очередной бульон, — это лишь вопрос времени! Всё нормально! Наши бабушки подавляли эмоции, когда выживали во время и после ВОВ. Наши одинокие мамы не позволяли себе быть слабыми из-за бесконечных дефолтов. Зато сегодня есть психоаналитики, которые знают за меня лучше! Есть распущенные и капризные девицы из реалити-шоу, которые дадут мне советы «космического масштаба и космической же глупости»…
Любопытно, когда и в какой момент мы, Женщины, обладая такой тонкой интуитивной натурой, стали доверять другим больше, чем себе? Каждая из нас сама по себе Космос, безграничный и неизведанный! Каждая из нас в глубине своего испуганного сердца знает ответы на все вопросы… Нужно только прислушаться…
И, кстати, можно я сама решу, остро я реагирую или нет?;)))
ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И НАСТРОЕНИЕМ МОЖНО УЗНАТЬ В МОЁМ ГАЙДЕ!
Способы работы с гневом
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/medium/RnYRszwfJ-M.jpg)
Способ управления эмоциями № 12
Способ управления эмоциями № 11
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/I4sPn0Uxbbs.jpg)
Мы никогда не бываем абсолютно свободны, особенно Женщины, и особенно в плане влияния на нас окружающей обстановки и атмосферы. Из дома мы можем выйти в волшебном настроении, а, доехав до работы на общественном транспорте, зайти в кабинет уже раздражённой фурией. Как правило, бывает достаточно одного небрежно брошенного слова, чтобы превратить наш день в ад. Эмоции заразительны! А потом, уже напрочь забыв про утреннее происшествие в транспорте, мы начинаем беспричинно раздражаться на других людей. Пытаться искать виноватых и вспоминать, с чего всё началось, бессмысленно. А изменить своё внутреннее состояние - вполне реально и очень по-женски)).
Меняем минус на плюс.
Способ управления эмоциями № 10
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/medium/post-1623135-1373633968.jpg)
Как вы думаете, что чаще всего стоит за нашим гневом? Проще некуда! БЕСПОМОЩНОСТЬ и БЕССИЛИЕ! Почему нам так часто хочется именно убежать куда-нибудь, когда ситуация накалилась или зашла в тупик? Да по той же причине. "Всё, сдаюсь, не могу..." Разве это плохо? Как вариант, можно (если вы типа взрослая и серьёзная женщина) всё проглатывать и усиленно стискивать зубы до тех пор, пока эмаль не треснет. А ещё во время побега вы, наверняка, услышите брошенную вам в спину фразу, что вы инфантильны, несостоятельны и прочее. Для некоторых именно это страшнее всего. А я думаю, что иногда можно позволить себе такую невинную шалость - взять и убежать. Итак, когда начали закипать, действуем по давно заведённому плану.
Способ управления эмоциями № 8
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/ctyWhiemisI.jpg)
(прим. от автора: "оборотень" - женщина, которая не в ладах со своей природой)
Способ управления эмоциями № 7
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/medium/meditacia.jpg)
Автор: Анна Червова
(прим. от автора: "оборотень" - женщина, которая не в ладах со своей природой)
Способ управления эмоциями № 6
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/main-8127-fcced18d6fe02cdd45e295475fafd0be.jpg)
Автор: Анна Червова
(прим. от автора: "оборотень" - женщина, которая не в ладах со своей природой)
Способ управления эмоциями № 5
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/medium/IMG_1290.jpg)
(прим. от автора: "оборотень" - женщина, которая не в ладах со своей природой)
Способ управления эмоциями № 4
Пение.
Автор: Анна Червова
(прим. от автора: "оборотень" - женщина, которая не в ладах со своей природой)
Способ управления эмоциями № 3
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/mVWLK0iu-O4.jpg)
Способ управления эмоциями № 2
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/TOMk4zmvHmM.jpg)
Женская психика, как губка, впитывает всё, к чему прикасается взгляд, рука и сердце Женщины. Когда нам приходится в течение дня общаться с большим количеством людей, мы собираем на себя все чужие радости и горести. Эмпатия у нас в крови. Поэтому чаще под вечер накатывают негативные эмоции (и не всегда это наши эмоции).
Слёзы.
Воистину наши слёзки это Дар свыше. Поплакала - отпустило. И личико умыла и сердце почистила! Иногда они приходят сами, иногда их необходимо пригласить. Например, на совместный просмотр грустного-грустного фильма или на прослушивание такой же музыки. А ещё лучше - на сожаления и горевания о своей нелёгкой женской доле. Легче всего плачется в ванной или у какого-нибудь водоёма. Так что плачьте на здоровье!)))
Способ управления эмоциями № 1
![](http://site-437299.mozfiles.com/files/437299/devushka-doroga-tanec.jpg)
Если у тебя эмоциональный диапазон как у зубочистки, то это не значит, что у всех остальных такой же.
Автор: Анна Червова