Угол зрения
16 мая, 2018 в 10:21,
Нет комментариев
На одном из тренингов услышала очень удачную формулировку. "Не бывает однозначно плохих и хороших ситуаций, это зависит от угла зрения". Для многих это не новость: как на ситуацию посмотришь, такой она и кажется. И разным людям одна и та же ситуация видится по-разному.
Но часто ли мы используем этот известный многим факт в реальной жизни? В большинстве случаев, оценка явлений нашей действительности происходит автоматически, мы даже не отслеживаем, как окрашиваем то или это. Что регулирует этот процесс, от чего зависит "цвет" и выбранная палитра? Скорее всего это опыт и шаблоны, даже не всегда наши, а наших родителей или общества. И самые губительные оценки даются часто в отношении нас самих, формируя нашу самооценку.
Как с этим работать? В идеале, не оценивать вообще. Это путь к принятию всего и себя в том числе таким какое оно есть. Но прийти к этому сразу непросто. Поэтому , предлагаю начать вот с чего.
Практика:
Выписать 10 ситуаций или утверждений касательно себя, которые кажутся вам негативными.Намеренно повернуть их другим боком, посмотреть с другого угла. Я хоть и пишу там плюсы, на самом деле это не позитив и негатив, это разные углы.Пример:
(-)Со мной всегда случается что-то плохое.
(+)Не всем людям данные ситуации покажутся плохими. Эти ситуации учат меня как не надо делать. Со мной случается и хорошее тоже.
(-)Я некрасивый
(+)Восприятие красоты субьективно, я не соответствую только своему идеалу/общественным нормам. Есть много успешных людей, не соответствующих общественным нормам красоты. Несоответствие канонам красоты не означает, что мне не суждено найти пару или не достичь целей.
(-)У меня снова не получится.
(+) Если не получилось,это учит меня, что нужно сменить тактику, изменить путь к цели, скорректировать шаги. Нельзя сказать, что следующая попытка точно будет провальной, пока этого реально не случилось. Нет никаких обязательных правил, что все должно получаться с первого раза или иметь ограниченное количество попыток. Я не стану хуже или лучше от того, что у меня что-то получается или не получается.
Задача этой практики - показать себе, что все не совсем такое, каким мы это видим с первого взгляда. Оно разное и никакое одновременно. И не только показать, но следить постоянно за негативными оценками. и обдумывать с разных углов.Принятие этого факта -первый этап в избавлении от рамок, критериев, оценок, а значит, и самоограничений в определенной степени.
О результатах можно делиться в комментариях. Творите свою судьбу здесь и сейчас.
Автор: Александра Синицина